Para potenciar la inteligencia, más aire libre y menos ‘gym’

Para potenciar la inteligencia, más aire libre y menos 'gym'
Francisco Masse

Francisco Masse

Creatividad

La imagen de El Pensador —la célebre y pesada estatua de bronce del francés Auguste Rodin— es muy clara: cuando queremos pensar de verdad, razonar y llegar a soluciones precisas y concretas, normalmente nos sentamos a pensar. Pero un estudio científico reciente propone algo distinto: si quieres potenciar la capacidad de tu cerebro, lo que debes hacer es levantarte de tu asiento y salir a caminar en exteriores durante quince minutos.

Todo mundo sabe que el ejercicio en general es benéfico para la salud cardíaca y para la oxigenación del cerebro. Pero un grupo de científicos canadienses descubrió que “dar la vuelta a la manzana”, trotar o ejercitarse al aire libre es mucho mejor que la caminadora o que levantar pesas en el gimnasio; o, al menos, así es para el cerebro.

Los investigadores de la Universidad de Victoria tomaron un grupo de treinta personas con una inteligencia dentro de la norma y una edad promedio de 21 años para medir su capacidad cognitiva antes y después de tomar un paseo a pie de quince minutos tanto en exteriores como en interiores. El grupo fue sometido a pruebas de “paradigma de la rareza” o “paradigma oddball”, en las que se les ofreció un estímulo visual o auditivo repetitivo, y ocasionalmente uno distinto, el cual debían detectar lo más rápido posible y sin error.

Tras la caminata, aumentaron la actividad cerebral...

Tras la caminata, aumentaron la actividad cerebral —medida con electroencefalograma—, la velocidad de respuesta y la capacidad de atención y procesamiento, pero lo que llamó más la atención fue que este incremento en la capacidad cognitiva sólo se presentó cuando la actividad se realizaba al aire libre.

“Con la creciente urbanización en el mundo y el consecuente aumento del estilo de vida sedentario y en interiores, los resultados de nuestro estudio enfatizan la necesidad de pasar tiempo en la naturaleza, especialmente cuando uno hace ejercicio”, se lee en el estudio, que además condena la posmoderna tendencia de encerrarse en un gym a media jornada laboral o al término de ésta, y propone, en lugar de eso, pasar más tiempo al aire libre.

Así las cosas, la próxima vez que sientas que tus ideas están estancadas, en vez de quedarte mirando fijamente el monitor de tu computadora mejor sal a caminar a buen paso durante quince minutos. Lo mismo aplica si vas a una entrevista de trabajo, a un examen o una reunión con un cliente: en lugar de estacionar tu auto a unos metros del edificio o de pedirle al taxi que te deje justo enfrente, prográmate  quince minutos antes para que puedas llegar a tu cita caminando y en plenitud de facultades cerebrales.

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