Tres libros que te ayudarán a cumplir tus propósitos en 2024

Tres libros que te ayudarán a cumplir tus propósitos en 2024
Guadalupe Gutiérrez

Guadalupe Gutiérrez

Inspiración

En la cultura occidental, una de las tradiciones más populares al iniciar un nuevo año es formular una serie de propósitos —uno, tres, siete o tantos como se desee— que habremos de cumplir a lo largo de los doce meses siguientes. Estos propósitos, si se realizan de forma consciente y a detalle, implican una profunda reflexión acerca de todo aquello que queremos conservar, mejorar, modificar o erradicar en nuestras vidas.

Como sucede con cualquier otro objetivo, al plantear un propósito de Año Nuevo es recomendable tener un plan de acción que permita alcanzarlo, en particular si es drástico, requiere más de un año para completarse o implica cambios de conducta permanentes; una vez definido el objetivo, conviene identificar formas de evaluar tu progreso y, si se trata de una meta a largo plazo, al dividirla en pequeñas metas a corto plazo —y al premiarte cada vez que las cumplas— a tu cerebro le resultará más sencillo aceptar los cambios y los esfuerzos.

Por ejemplo, si uno de tus propósitos es cuidar de tu salud mental, anota en tu plan de acción qué actividades realizarás y el tiempo que destinarás a cada una de ellas; por decir: meditar diez minutos en la mañana y diez en la noche, cuatro veces a la semana, y además ir a terapia psicológica dos veces por semana. Para evaluar tu progreso, cuenta cuántas veces cumpliste con este objetivo y califica cada quince días, del uno a diez, el nivel de tranquilidad que vayas obteniendo.

Además de los ejemplos anteriores, formular metas realistas y sostenibles —es decir, que impliquen esfuerzo pero no resulten imposibles— aumenta la probabilidad de alcanzarlas. Pero como no hay un protocolo general que ayude a todos a alcanzar sus propósitos, aquí te comparto tres libros con herramientas para armar un plan de acción y lograr tus propósitos de Año Nuevo.

El primero es Hábitos atómicos de James Clear, quien es especialista en la formación de hábitos de larga duración. Éste se basa en estudios científicos para brindar herramientas —acciones pequeñas, pero significativas— que ayudan a la adopción de hábitos sostenibles a largo plazo; el texto te permitirá comprender cómo funciona tu mente en relación con los hábitos, entender la importancia del entorno material y psicológico para lograr tus objetivos, y aprender técnicas para no claudicar cuando te falte motivación o fuerza de voluntad. Además, en la página web del autor (www.jamesclear.com) están disponibles artículos, charlas y materiales adicionales —algunos, con costo— que son útiles para personalizar tu plan de acción.

Portada de "Hábitos atómicos", de James Clear

Ahora, si al menos uno de tus propósitos es mejorar tus relaciones personales, tu vida emocional y tu actitud frente a los retos de tu día a día, un buen aliado es el libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas, de la psiquiatra Marian Rojas Estapé, quien comparte herramientas y consejos aplicables a casi cualquier aspecto de tu vida para gestionar tus emociones de forma que te impulsen hacia una existencia plena y feliz. Al igual que el libro anterior, éste también abunda en estudios científicos y en la experiencia como psiquiatra de la autora, quien en su página (https://marianrojas.com/) brinda acceso a videos, artículos, entrevistas y podcasts que complementan el libro o, incluso, son un primer acercamiento al tema.

Portada de "Cómo hacer que te pasen cosas buenas", de Marian Rojas Estapé

Por último, si tus propósitos están orientados al área creativa —y lees bien en inglés— te recomiendo A Year in Practice: Seasonal Rituals and Prompts to Awaken Cycles of Creative Expression[1] de la poeta estadounidense Jacqueline Suskin. El libro y los ejercicios que contiene se enfocan en el área artística y están diseñados para que saques tu mayor potencial creativo en cada temporada, pues te permite entender el impacto que tienen en nuestra creatividad, inspiración y disciplina el paso del tiempo, el clima y las convenciones sociales en torno a las estaciones del año.

Portada de "A Year in Practice: Seasonal Rituals and Prompts to Awaken Cycles of Creative Expression", de Jacqueline Suskin

Lo mejor de todo es que no necesitas ser poeta o escritora, ni saber pintar o dibujar, ni haber estudiado historia del arte para sacar provecho de este título: si te gusta hacer journaling —o sea, escribir un diario en el que plasmas ideas, pensamientos, deseos, miedos y esperanzas—, practicas el collage o realizas cualquier otra actividad creativa, este libro te proveerá de ejercicios y reflexiones para que conectes con tu interior y expreses lo que cada estación te inspira.

Recuerda que si bien un plan de acción trazado te encamina a tus propósitos, también puede transformarse en el transcurso del año. Si al evaluar tu progreso te das cuenta de que tu planeación no fue la adecuada, resultó poco realista o hallaste alternativas más efectivas, siempre es válido hacer los ajustes necesarios para alcanzar tus objetivos sin comprometer tu bienestar.

Cierre artículo

[1] “Un año en práctica: Rituales estacionales e indicaciones para despertar ciclos de expresión creativa”.

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