Uno de los medios electrónicos de comunicación que ha tenido un mayor auge en esta primera mitad de la década de 2020 han sido los pódcasts y video pódcasts que están disponibles en plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music o YouTube. Algunos de los más populares abordan temas polémicos, dramatizan clásicos de la literatura o presentan historias asombrosas y escalofriantes; pero en esta ocasión nos enfocaremos en aquellos pódcasts que resultan realmente útiles para mejorar tu salud mental.
Desde luego, escuchar un pódcast y realizar las prácticas que propone no sustituye una terapia en forma, de modo que si sufres de depresión profunda o crisis de ansiedad severas lo mejor será que acudas con un profesional de la salud mental que te ayude a tratarlas. Pero si lo que buscas es alguna forma de apoyo para transitar por la vida contemporánea, estos cinco programas —algunos en inglés, otros en español— podrán serte de mucha ayuda.
Guía Headspace para la Meditación
Headspace es una empresa de salud mental digital que ofrece meditaciones guiadas, técnicas de mindfulness o atención plena y servicios de terapia en línea. A principios de 2021, la teleserie animada transmitida en Netflix se hizo muy popular en plena pandemia como un oasis de tranquilidad y paz mental durante aquella crisis sanitaria; hoy, los ocho episodios en formato de audio exploran los beneficios de la meditación, incluyen técnicas y ofrecen meditaciones guiadas para iniciarse en dicha práctica.
El Podcast de Marian Rojas Estapé
Esta famosa psiquiatra española es autora de libros tan exitosos como Encuentra tu persona vitamina, Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Recupera tu mente, reconquista tu vida. Aunque otros profesionales de la salud han puesto en duda sus afirmaciones o la han tachado de reduccionista, en este pódcast profundiza en los retos emocionales y psicológicos más comunes de nuestro tiempo y, a lo largo de las seis temporadas, pone a nuestro alcance muchas herramientasprácticas para vivir con mayor equilibro y bienestar.
Huberman Lab
Esta emisión es presentada por el Dr. Andrew Huberman, neurocientífico egresado de la Universidad de Stanford, quien conversa con especialistas acerca de cómo el cerebro y sus conexiones con otros órganos controlan nuestras percepciones, comportamientos y salud; también ofrece técnicas y herramientas para aumentar el rendimiento físico en general y modificar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Aunque no tiene orientación de género, es una de las pocas emisiones que aborda con bases científicas temas como la deconstrucción de la masculinidad y los retos del hombre maduro en el entorno social contemporáneo. Disponible en inglés con subtítulos.
Enlace al canal de Andrew Huberman en YouTube
Paramita
Esta es una emisión del Centro Budista Sakya en Alicante, España, el cual ha se ha popularizado gracias al gran carisma de su portavoz, el lama tibetano Khenpo Rinchen Gyaltsen. Además de ofrecer cursos en línea gratuitos en torno a las prácticas y la sabiduría del budismo tibetano, también son muy populares los análisis de los discursos del Buda y la lectura de libros de los grandes sabios de la tradición Sakya, así como las meditaciones guiadas que diariamente se comparten en sus canales, las cuales se enfocan en el cultivo de la atención plena, la contemplación de las virtudes o la relajación del cuerpo y la mente.
Enlace al canal Paramita en YouTube
Anxiety Slayer
El título en inglés significa “asesino de la ansiedad” y es un programa que durante dieciséis años ha ayudado a personas que sufren de estrés postraumático, estrés crónico, ansiedad y ataques de pánico. Es conducido por Shann Vander Leek y Ananga Sivyer, quienes sostienen pláticas con expertos del campo y en cada episodio ofrecen tips prácticos y herramientas como meditaciones guiadas y técnicas de respiración que puedes usar para lidiar con los síntomas de ansiedad.
